マシンピラティスをはじめようと調べると、「パーソナル（マンツーマン）」と「グループレッスン」が出てきて、どちらを選べばいいのか迷う方はとても多いです。
結論から言うと、違いは「指導の密度」と「料金」のバランスです。ここを整理すると、自分に合うほうが見えてきます。
指導の密度と料金は、だいたい反比例する
まず全体像です。
| 形式 | 指導の密度 | 1回あたりの料金の目安 |
|---|---|---|
| パーソナル（1対1） | いちばん高い | 8,000円以上 |
| 少人数グループ（5名以下） | 高い | 2,000円前後 |
| 大人数グループ（10名以上） | 低い | 1,000〜2,000円 |
ポイントは、いちばん安い大人数グループが、いちばん「損をしやすい」場合があるということです。
マシンピラティスは「見てもらえるか」で効果が変わる
マシンピラティスは、リフォーマーというマシンのバネの負荷を使って動きます。同じ動きをしているつもりでも、骨盤の向きや力を入れる場所が少しずれるだけで、効かせたい筋肉に入りません。
マットピラティスと比べて動きが複雑なぶん、形だけできているように見えて、実は効いていないということが起こりやすいのです。
大人数のグループレッスンで「ほとんど教えてもらえなかった」「これで合っているのか分からないまま終わった」という声が多いのは、このためです。安く通えても、効果を感じられなければ結局続きません。
パーソナルが向いている方
- 腰や膝に痛みがあり、動きを細かく調整してもらう必要がある
- 産後や術後など、体の状態が個別すぎる
- 短期間で集中的に仕上げたい目標がある
- 料金より結果を優先したい
体の状態が特殊な場合は、迷わずパーソナルをおすすめします。
少人数グループが向いている方
- 正しい動きは教えてほしいが、パーソナルの料金は続けられない
- 運動の習慣として、長く通いたい
- 一人だと頑張れないので、人がいる環境のほうが続く
- まずはピラティスがどんなものか知りたい
ピラティスは、1回受けて劇的に変わるものではなく、続けてはじめて体が変わるエクササイズです。そのため「続けられる料金かどうか」は、想像以上に大事な条件になります。
5pilatesが「最大5名」にしている理由
5pilatesは、この2つの中間にあたる定員5名のセミパーソナルです。
5名という数字は、インストラクターの目が全員に届く上限として決めています。1レッスン最大5名なので、動きがずれていればその場で声がかかりますし、マシンの負荷もその方に合わせて調整します。
一方で料金は、月10回プランなら1回あたり約2,178円です（月会費21,780円・税込）。パーソナルの目安である8,000円と比べると、4分の1程度で通えます。
「教えてもらえる」と「続けられる」を両立させるための人数が5名だった、というのが5pilatesの成り立ちです。
迷ったら、1回受けてから決めて大丈夫です
文章で読むよりも、実際にマシンに乗ってみるのがいちばん早いです。5pilatesでは体験レッスンを1,000円でご用意しています。無理な勧誘は一切ありません。
料金の詳細は料金プランのページを、はじめての方の流れははじめての方へをご覧ください。店舗は江坂店・上本町店の2店舗です。