5pilatesでは、「ちょうどよい強度」と「飽きないプログラム」という考え方の元に、お客様からのご要望が多い「5つのプログラム」から構成しています。（1レッスン45分）
どのプログラムもインストラクターがしっかりとお教えさせていただきますので、安心してご参加ください。
初心者の方は、最初は「BASIC」から受けることをおすすめします！
1.BASIC（初心者向け）
ピラティスの基礎を学ぶ初心者向けプログラムです。
ピラティス特有の胸式呼吸・骨盤の動かし方、各ポジションを覚えていただくビギナー向け全身プログラムです。
ピラティスが初めての方は一度ご参加いただくと、他のプログラムの効果も上がります。
2.UPPER BODY（上半身）
上半身（UPPER BODY）メインのプログラムです。
お腹周り、首、背中、腕など、上半身のシェイプアッププログラムです。背骨を整え、肩こりやストレートネック改善、自律神経の安定、心と体のコンディショニングなどにも最適です。
3.LOWER BODY（下半身）
下半身（LOWER BODY）メインのプログラムです。
お尻や脚など、下半身のシェイプアッププログラムです。腰痛改善や骨盤の歪み改善、美脚、美尻づくりなどに最適です。
4.BURN＆JUMP（脂肪燃焼）
全身運動を伴う脂肪燃焼プログラムです。
他のプログラムより運動量が多めで、全身のシェイプアップ、脂肪燃焼、運動不足解消などに最適です。
5.STRETCH＆RELEASE（伸ばす＆ゆるめる）
ストレッチ、筋肉をほぐすことを目的としたプログラムです。
ストレッチ×筋膜リリースで、全身を気持ちよく伸ばし、全身の筋肉をほぐすプログラムです。
全身の凝り、疲労回復、気分がスッキリしたい方などに最適です。
以上が、5pilatesの「5program」です。
5pilatesのプログラムでは、ただしんどい、つらいレッスンではなく、終わったときに体がスッキリ、呼吸もしやすく、気分も晴れやかになるようなレッスンをご提供しております。
ぜひ一度、体験レッスンにお越しいただいて、ご体感いただければと思います。